수험생팁 알아두고 성적up시키자~!: 










안녕하세요~~ 수험생여러분들 열심히 
준비하시고 계신가요?
수능이 60일도 남지 않은 상황입니다.
많이 외롭기 지친 전쟁이 되겠지만
남은 시간동안 최선을 다하여 죽기살기로 
나의 미래를 설계해봅시다!


오늘은 수험생팁 간단히 알아보고
나의 잠재적인 공부능력을 향상시켜봅시다!




1. 적정한 수면시간은?


우리몸은 적정한 수면시간이 정해져 있습니다.
성인남성의 기준 평균 수면시간은 7시간 이지만
개인의 라이프스타일, 연령에 따라 상이합니다.

헬스를 한 당일이나 혹독한 스트레스를 받은 날에는
평균시간보다 1시간 정도 더 수면을 취해주어야 합니다.
수험생팁 수능전에도 매일 6~7시간의 수면을 지키고
하루전에는 8시간정도 수면이 필수!




2. 몸이 건강해야 공부도 잘된다!


잠자는 시간 7시간 정도를 제외하고
24시간중 대부분을 의자에서 보내는 고3수험생들
근육의 텐션(tension)이 지속되면
신경계의 피로가 누적되고 결국 성적저하로 연결되기 쉽습니다.
우리몸의 근육은 적정한 길이와 긴장을 유지해야
전체적인 컨디션이 양호합니다.
수험생팁 1시간 간격으로 의자를 일어나서 
온몸의 근육의 긴장감을 해소시켜 줍시다!




3. 음식조절은 어떻게하죠?


우리몸은 탄수화물/단백질/지방 등
3가지 필수영양소를
매일마다 적정량을 필요로 합니다.


탄수화물의 비율은 60%
단백질 비율은 25%
지방은 15% 정도로 기준을 잡고
식사를 분배합니다.


수험생팁! 아침을 거른다면 간단한 식빵이라도 섭취해줍니다.
뇌의 주 자원은 포도당인데
아침을 굶은 당일은 뇌가 100% 전력을 발휘하기
힘든것이 당연할 것 입니다.




4.카페인은 어느정도?


매일 누적되는 피로로
카페인이 없으면 공부가 힘드신가요.
카페인은 중추신경을 자극하여
집중력을 흐트려버립니다.


매일마다 커피나 카페인음료 섭취를 한다면
점진적으로 줄이려 노력해보고
수험생팁 따뜻한 차 한잔이면 충분합니다.




긍정적인 멘탈로!


몸의 건강도 중요하지만
정신적인 건강도 빠뜨릴 수 없습니다.
불안하거나 초조한 순간이 연속되면
우리몸은 결국 공부를 불편하고 부정적인 것으로
인식하기 쉽상 입니다.


매일매일 꾸준히 수능준비 하더라도
불안감이 지속되면 스트레스 해소에 효과적으로 알려진
수험생팁 유산소운동, 산책이나 자전거를 30분이라도 달려줍니다!




규칙적인 생활로 안정을~


사람은 본능적으로 익숙한 것을 선호하고
본래의 에너지를 100% 잘 쏟을 수 있습니다.
종종 바람쐴겸 집근처 카페에서 커피한잔 하며
공부도 필요하지만

궁극적인 지식습득은 조용하고
내가 익숙한 장소, 익숙한 물건들로 가득한
곳이 좋습니다.


수험생팁 배워두었으니  
남은 수능 열심히 준비하시고
곧 열릴 밝은 대학생활 기대해보자구요~!